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Gérer son stress pour plus de sérénité et d’efficacité
Atelier focus
PUBLICS
Tout collaborateur
Prérequis
Aucun
DATES DE DÉBUT DES PROCHAINES SESSIONS*
Mardi
16
Septembre
En présentiel ou en distanciel
Lundi
08
Décembre
En présentiel ou en distanciel
*Inscription au plus tard une semaine calendaire avant la date de début de la session.
Objectifs
Comprendre
les mécanismes du stress
Identifier
ses sources de stress
Savoir
se libérer du stress
Programme
Mieux comprendre le fonctionnement du stress
- Identifier ses sources et ses symptômes de stress
- Connaître les différentes phases du stress
- Repérer ses signaux précurseurs et ses réactions prédictives
Maîtriser différentes techniques de gestion du stress
- Savoir pratiquer des relaxations minute pour dénouer les tensions
- Pratiquer la cohérence cardiaque
- Gérer ses émotions
- Savoir restructurer ses pensées limitantes
- Identifier ses drivers
- Être à l’écoute de ses besoins
- Booster ses ressources pour diminuer l’impact du stress
- S’affirmer en situations délicates
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